Estudios internacionales avalan que adelantar la última comida del día facilita procesos metabólicos, mejora el sueño y reduce riesgos de enfermedades crónicas.
Estudios internacionales avalan que adelantar la última comida del día facilita procesos metabólicos, mejora el sueño y reduce riesgos de enfermedades crónicas.
Vivir más y en mejores condiciones es una prioridad para millones que buscan optimizar su bienestar. Entre los hábitos respaldados por la ciencia, cenar temprano se destaca como un factor clave para prolongar la vida y mejorar la salud general.
Especialistas y estudios citados por fuentes como Science Alert, Sleep Foundation, y los National Institutes of Health (NIH) indican que adelantar la última comida no solo está vinculado a una mayor longevidad, sino también a una mejor regulación metabólica y hormonal. La sincronización con el ritmo circadiano es fundamental: cenar cerca de la hora de dormir afecta la digestión e interfiere con un sueño reparador, aumentando riesgos de reflujo, acidez y trastornos metabólicos.
Adicionalmente, cenar temprano favorece un ayuno nocturno prolongado, que ayuda a controlar la glucosa, mantener un peso saludable y disminuir el colesterol y la inflamación crónica, todos factores asociados a un envejecimiento saludable.
El SPARSH Diagnosis Center destaca que este hábito reduce la probabilidad de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y trastornos digestivos. También contribuye al bienestar mental, facilitando estabilidad emocional y mejor claridad para afrontar el estrés diario.
Para incorporar esta práctica, los expertos recomiendan planificar la cena con un intervalo adecuado antes de dormir, elegir alimentos ligeros y atender las señales del cuerpo para evitar comidas abundantes o tardías que perjudiquen el descanso y el metabolismo.
Este simple cambio de rutina puede traducirse en noches de sueño reparador, energía al despertar y una mejor capacidad para enfrentar las demandas físicas y emocionales diarias.
El conductor Baby Etchecopar reaccionó contra las críticas del influencer libertario conocido como el Gordo Dan, quien cuestionó duramente al expresidente Mauricio Macri y a otros políticos mayores. El Gordo Dan los calificó como “viejos demócratas” alejados de la política actual, generando un cruce que pone en tensión la dinámica generacional en la política argentina.
La “Academia” alcanzó el tercer puesto, con 18 puntos.
El gobernador bonaerense Axel Kicillof encabezó el acto por el 80° aniversario del 17 de octubre en San Vicente. Criticó duro al presidente Milei y valoró la unidad peronista para la elección del 26 de octubre y la vuelta al poder en 2027.
El encuentro se disputará a partir de las 16 en el Estadio Nacional Julio Martínez Prádanos.
El hermano del rey Carlos III anunció que dejará de usar su título de duque de York y la membresía en la Orden de la Jarretera, aunque seguirá siendo príncipe y mantiene su inocencia ante las acusaciones que enfrenta.
La mujer trans fue inhumada este viernes en el Cementerio Central de Neuquén.
El presidente Javier Milei encabezó una caminata en Tres de Febrero, provincia de Buenos Aires, y envió un mensaje para consolidar a La Libertad Avanza antes de las elecciones legislativas del 26 de octubre. Reclamó esfuerzo y pidió evitar el retorno del kirchnerismo.
En aquella oportunidad, el conjunto africano estuvo muy cerca de meterse en semifinales y seguir haciendo historia.
