Una actividad física diaria constante y moderada, combinada con estilos de vida activos, es común en personas adultas mayores que gozan de buena salud. Estudios científicos recientes muestran que nunca es tarde para comenzar a moverse, y que el sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades graves y muertes prematuras.
Los humanos evolucionaron realizando entre 11.000 y 20.000 pasos diarios con actividades físicas constantes como la caza, la recolección y el trabajo agrícola.
Esta actividad mantenía en funcionamiento procesos internos necesarios para la reparación y el mantenimiento del cuerpo, lo que ayudaba a ralentizar el envejecimiento.
En contraste, el estilo de vida actual reduce el número de pasos a menos de la mitad del promedio ancestral, lo que se asocia a un aumento de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y cáncer. Así, también se explica que la actividad física, aun a niveles moderados, añade años de vida y calidad a la salud.
En las regiones conocidas como Zonas Azules —como Okinawa, Cerdeña o Nicoya—, las personas mayores mantienen un estilo de vida activo que incluye no sólo ejercicios formales, sino también actividades agrícolas, jardinería y caminatas diarias prolongadas.
Estos movimientos frecuentes y variados permiten conservar un alto nivel funcional y autonomía incluso más allá de los 80 años.
No se trata de ejercicios extenuantes, sino de un constante movimiento moderado que, en conjunto, produce beneficios comprobados para la salud física, mental y social.
Las guías científicas indican una dosis mínima de 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de vigorosa, además de ejercicios para fortalecer la musculatura de forma regular.
Incorporar actividad física moderada diaria, como caminar, hacer tareas domésticas o jardinería, contribuye a mejorar la salud y evitar enfermedades crónicas graves.
Nunca es tarde para evitar el sedentarismo que, según estimaciones mundiales, está vinculado a casi 4 millones de muertes prematuras al año. Adoptar hábitos activos prolongará tanto la expectativa como la calidad de vida.
La longevidad moderna se ha logrado principalmente gracias a la reducción de la mortalidad infantil y el acceso a la atención médica.
Sin embargo, esta extensión de vida viene acompañada de una alta morbilidad. Por ello, el objetivo ya no es solo vivir más, sino aumentar la esperanza de vida saludable (años vividos sin enfermedad crónica).
La evidencia sugiere que promover cantidades de caminata y actividad física que estén más alineadas con nuestros parámetros evolutivos (es decir, niveles superiores a los 5.000 pasos y el mínimo de 150 minutos semanales de actividad moderada recomendada) tendrá importantes repercusiones beneficiosas para la salud pública.
La recaptura del dirigente Juan Pablo Guanipa, poco después de ser liberado, expone la fragilidad de la apertura política en Venezuela. El chavismo reafirma su control mediante operativos policiales, mientras la oposición denuncia una estrategia de persecución que condiciona las promesas de reconciliación nacional.
ARCA oficializó la aplicación de retenciones de Ganancias sobre los intereses de depósitos en dólares para individuos y sucesiones. La medida, vigente desde este martes, busca unificar el tratamiento tributario y fomentar la transparencia dentro del plan de simplificación fiscal.
Economistas recomiendan postergar la compra de vehículos debido a que los precios y las tasas de interés aún deben ajustarse. La mayor competencia por importaciones y futuras bajas impositivas sugieren que esperar permitirá obtener mejores valores y condiciones de financiación.
Los mercados financieros operan con cautela ante la inminente difusión de la inflación de enero. Mientras el Merval permanece estable, los inversores evalúan la reciente salida del director del INDEC y el menú de letras que licitará mañana el Tesoro Nacional.
México reemplazó el envío de petróleo a Cuba por 277 toneladas de leche en polvo para evitar sanciones de Estados Unidos. La presidenta Sheinbaum busca mantener la ayuda humanitaria frente a la crisis alimentaria de la isla sin comprometer intereses comerciales.
Trabajadores del Indec protestan contra la suspensión del nuevo IPC, decidida por el Gobierno para enero. Mientras la Sociedad Argentina de Estadística advierte sobre la pérdida de credibilidad institucional, gremialistas presentaron una denuncia penal por abuso de autoridad e interferencia política.
La llegada del mandatario israelí Isaac Herzog a Australia provocó violentos choques entre manifestantes y la policía de Sídney, con un saldo de 27 detenidos. Mientras el primer ministro lamentó los disturbios, Herzog cumplió homenajes a víctimas del terrorismo local.
Diego Santilli confía en que el Senado aprobará la reforma laboral y el recorte impositivo a empresas este miércoles. Pese a la resistencia de gobernadores por la pérdida de fondos coparticipables, el Gobierno negocia cambios en estatutos y facultades fiscales.
